-
Через пару недель, когда вы уже немного похудеете, можно снизить калорийность питания до 22 калорий на килограмм массы тела.
Чтобы «скопировать» жизнь первобытного человека, работайте с тяжелыми весами на тренировках. Подходы из 8, 12, 15 или даже 20 повторений хорошо стимулируют обмен веществ.
DailyFit.ru/pitanie-i-dieta/dieta-dlya-pressa-chetyre-nedeli-borby-s-zhirom/
-
Организму нужно привыкнуть к вашему новому весу, потом все наладится и вес опять будет снижаться! Проверено на себе!!!
Для тех, кто на диетах не сидел и в питании себя никогда не ограничивал: Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал. 1. Рассчитывается калорийность на удержание веса по формуле (рост в см – возраст в годах) х 6 + (вес в кг х 20).
health-diet.ru/people/user/23337/blog/23156/
-
И варьироваться в диапазоне 1200-1500 калорий в зависимости от телосложения, если у вас получилась цифра больше 1500 , то снижение калорийности рациона необходимо делать не более чем на 300-500 калорий в неделю, чтобы не испытывать голода и дискомфорта.
08/01/2013 в 12:47. Спасибо будем действовать, надеюсь на удачу.
blog.uroki-pitaniya.ru/kak-nachat-xudet
-
Основа основ снижения веса: чтобы начать худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить.
Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий. 2. Резкое снижение в количестве...
forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=5912
-
Пример: Ваша ВОО 1312 калорий У Вас умеренный уровень активности (тренировки 3-4 раза в неделю) Ваш коэффициент активности 1.55 Суточная потребность в калориях = 1.55 X 1312 = 2033 калорий.
Единственное, что отличает диеты по снижению и увеличению веса – это количество потребляемых калорий.
fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html
-
Если мы отмечаем, что вес снизился за неделю на 300 грамм, и готовы уменьшить калорийность
Пример 7.1: В первую неделю типичный вес составлял 80,3 кг, в последнюю неделю типичный вес составил 71,7 кг.
12. ошибки, которые не следует совершать.
DietaDiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=609
-
Придерживаясь суточной нормы калорий, высчитанных по этой схеме, вы постепенно снизите вес.
Комментарии 12. Кардио нагрузки 3 раза в неделю и есть не жирную пищу. Идеально научиться считать калории. Девочки, вы что, таблетки вредны очень. С амый эффективный способ подобрать питание, снизить каллорийность, но не тупо "ничего не жрать", нет, кушать...
diet.passion.ru/diety/effektivnye-diety/kak-schitat-kalorii-i-khudet.htm
-
11. Я часто сбрасываю вес на разных диетах, но потом опять его набираю. Почему? 12. Как сохранить достигнутый результат?
Если вы получаете с пищей меньше калорий, чем сжигаете, то ваш вес СНИЖАЕТСЯ, и ежедневный недобор 500 ккал приведет к потере 450 г веса в неделю
www.zdorovieinfo.ru/forum/yaf_postst6183_%d0%a1%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%bc.aspx
-
сама сейчас уже неделю сижу на одном и том же весе.. поменяла диету и стараюсь следовать своим же знаниям...
Обсуждаем: Re: Почему вес не снижается?
Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий.
forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=6&t=1846
-
Смысл этого дефицита в том, чтобы "посадить" организм на условно "голодную" диету, то есть давать ему меньше калорий, чем он расходует.
Если вес начинает снижаться более чем на 1 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно сгорают и мышцы.
www.heida.ru/forum/index.php?showtopic=97
